Dat slapen belangrijk is om goed te kunnen functioneren, weten we eigenlijk allemaal wel. Of hebben we zelf ook wel eens ervaren!
Wist je dat een fijne omgeving ook bijdraagt aan een goede nachtrust?
Hier wat weetjes! Maak van je slaapkamer ook echt een ruimte om uit te rusten en te slapen. Werk, Netflix en dergelijke verban het uit je slaapkamer. Je geest moet je slaapkamer associëren met rust. En niet met je werk, series kijken of social media. Als je bijvoorbeeld op je laptop of mobiel kijkt in bed, dan kan het zijn dat je hartritme niet omlaag gaat en je dus ook niet in een ‘slaapstand’ komt. Ook het licht van je mobiel houdt tegen dat je lichaam Melatonine aanmaakt, het hormoon dat er voor zorgt dat je in slaap valt. Onze tip: creëer een slaapkamer waar je helemaal tot rust kan komen. Series, werk, social media ‘verban’ het naar een andere ruimte!
Dark night Maak je slaapkamer zo donker mogelijk. Probeer lichtinval van bijvoorbeeld lantaarnpalen of LED verlichting van wekkers te voorkomen.
Een likje verf in je slaapkamer Studies hebben uitgewezen dat kleur ook bepalend kan zijn voor je nachtrust. Zo schijnen blauw en geel een rustgevend effect te hebben. Anyway… Kies een kleur waar jij je fijn en behaaglijk bij voelt!
Slaaptips!
Tips voor een een goede nachtrust
Dat slapen belangrijk is om goed te kunnen functioneren, weten we eigenlijk allemaal wel. Of hebben we zelf ook wel eens ervaren!
Wist je dat een fijne omgeving ook bijdraagt aan een goede nachtrust?
Hier wat weetjes!
Maak van je slaapkamer ook echt een ruimte om uit te rusten en te slapen. Werk, Netflix en dergelijke verban het uit je slaapkamer. Je geest moet je slaapkamer associëren met rust. En niet met je werk, series kijken of social media. Als je bijvoorbeeld op je laptop of mobiel kijkt in bed, dan kan het zijn dat je hartritme niet omlaag gaat en je dus ook niet in een ‘slaapstand’ komt. Ook het licht van je mobiel houdt tegen dat je lichaam Melatonine aanmaakt, het hormoon dat er voor zorgt dat je in slaap valt.
Onze tip: creëer een slaapkamer waar je helemaal tot rust kan komen. Series, werk, social media ‘verban’ het naar een andere ruimte!
Dark night
Maak je slaapkamer zo donker mogelijk. Probeer lichtinval van bijvoorbeeld lantaarnpalen of LED verlichting van wekkers te voorkomen.
Een likje verf in je slaapkamer
Studies hebben uitgewezen dat kleur ook bepalend kan zijn voor je nachtrust. Zo schijnen blauw en geel een rustgevend effect te hebben. Anyway… Kies een kleur waar jij je fijn en behaaglijk bij voelt!